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Endlich gut schlafen - wie Sie wirklich gut schlafen

Endlich gut schlafen - wie Sie wirklich gut schlafen

Leider gibt es nicht den einen ultimativen Tipp, um besser einzuschlafen. Aus diesem Grund muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Arzt die Ursache finden. Für viele Menschen bedeutet nicht selten schon der krampfhafte Versuch endlich einzuschlafen, dass sie das komplette Gegenteil erleben. Der Grund der immer öfter vorliegenden Schlafstörungen ist häufig der moderne Lebensstil. Dazu gehören beispielsweise ständiger Stress, lange Arbeitszeiten sowie stetige Erreichbarkeit und die Überflutung mit Reizen durch Unterhaltungselektronik. Heutzutage werden Schlafzimmer multifunktional genutzt: Neben dem Ruhebereich stehen TV, Computer, Tablet, Handy oder Smartphone bereit. Diese Geräte mit ihren leuchtenden, strahlenden Displays signalisieren dem menschlichen Hirn: Hier ist noch was los und es ist noch Licht. Zudem hat, man möchte es kaum glauben, ein gesunder Schlafrhythmus in der heutigen Gesellschaft, in der nur Leistung zählt, nicht den großen Stellenwert. Wer wenig Schlaf braucht und stets verfügbar ist, gilt als Hero. Allerdings ist diese Sichtweise komplett inkorrekt. Spätestens, wenn es zu Störungen kommt, dürfen diese nicht einfach so hingenommen werden. Hinweis: Schlafen Sie mind. 3x in der Woche schlecht, sollten Sie sich unbedingt fachmännische Hilfe suchen! erholt schlafen

Kommt ihr Körper einfach nicht zur Ruhe, dann ist es an der Zeit, sämtliche Elektronik aus dem Raum zu verbannen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man auf jeden Fall Stress vor dem Schlafengehen vermeiden und feste Rituale einführen. Ein guter Anfang ist es, auf Omas Mittelchen zu setzen, wie Kräutertees oder lauwarme Milch. Jeder reagiert anders, daher sollten Sie testen, ob Sie darauf ansprechen. Experten sind im Übrigen der Ansicht, dass einfache Rituale einen psychologischen Effekt auslösen und die Nachtruhe perfekt vorbereiten. Tipp: Wer besser schlafen möchte, sollte regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren. Website URL: